Sürekli dışarıda yiyorsunuz ve bu sizin rejiminize hiç de faydalı olmuyor. Bu yönden bakınca, acaba son zamanlarda aldığın kiloların nedeni, sevgilin olabilir mi?

Yani biriyle tanıştığında birbirinizi tanımak için dışarıda sıklıkla buluşuyorsunuz. Bu buluşma yerleri de genellikle restoranlar ve cafeler oluyor. Karşında sürekli lezzetli şeyler yiyen biri oldukça, istediğin kadar dikkat et, önemi yok. Belki bu durumda kendini durduramıyorsun ama, yine de alabileceğin önlemler var.

Her zaman dışarıda yiyorsunuz
Bekârken evde oturup kendine saÄŸlıklı yemekler hazırlamaya bayılıyordun. Ama sevgilin olduÄŸunda uzun süren akÅŸam yemeÄŸi randevularını bol kalorili brunch’lar takip eder hale geliyor. Skinny Chicks Don’t Eat Salads kitabının yazarı Beslenme Uzmanı Christine Avanti’ye göre; “Çiftler iliÅŸkisini yemek etrafında geliÅŸtirdiÄŸi için buna bağımlı hale gelir.” Ä°ÅŸte bel ölçün için kötü haber de bu: Men’s Health tarafından 24 adet zincir restoranda yapılan bir araÅŸtırma yalnızca giriÅŸ yemeÄŸinin bile ortalama 867 kalori olduÄŸunu gösteriyor ki bu kalori miktarına ana yemek ve tatlı dâhil deÄŸil.

Çözüm: Evde yiyin. Kendin pişiriyor olacağın için sağlıklı tarifler uygulayarak yağ ve kalori durumunu kolayca ayarlayabilirsin. Dışarıda yemeye karar verdiyseniz yemekten birkaç saat önce protein ve lif bakımından zengin olan atıştırmalık bir şeyler ye. Uzmanlar, kadınların akşam dışarıda yiyeceği zaman genelde gün içindeki öğünleri geçiştirdiğini söylüyor ve artık çok acıkmış olduğu için akşam yemeğinde aşırıya kaçabildiğim ekliyor. Yağsız yoğurt ve biraz meyve iyi bir ikili olabilir. Hatta bir kâse tahıllı gevrek ve yine az yağlı süt de iyi bir seçenek.

Onun yediÄŸi kadar yiyorsun
Karşında senden günde 500-1.500 kalori daha fazla yiyen biri olduÄŸu zaman küçük porsiyonlarına sadık kalman biraz zor olabilir. Uzmanlar, kadınların porsiyon kavramının bu tip durumlarda bozulduÄŸunu belirtiyor: “Normal bir porsiyonu artık asla tanımıyorsun çünkü beraber zaman geçirdiÄŸin sevgilin aÄŸzına kadar dolu tabaklarla yemek yiyor.” O bununla baÅŸ edebilir (erkeklerin kadınlara oranla daha yoÄŸun kas yapısına sahip oluÅŸu daha fazla kaloriye ihtiyaç duyabileceÄŸi anlamına geliyor) ama sen o hızda yemeÄŸe devam edersen fazla kilolar kısa sürede vücuduna yerleÅŸir.

Çözüm: küçük porsiyonlar hazırla. Erkek arkadaşının yediğinin üçte biri kadar yemek yemelisin. Üzgünüz ama şöyle bir gerçek var ki kadınlar erkeklere oranla yüzde 26 daha az kalori yakıyor.

Abur cuburda ortak kullanım
Kendine gidip cips ya da farklı bazı abur cubur yiyecekler almıyor olabilirsin ama sevgilin senin sehpanın üzerinde kendine ait bir paketi unuttuysa ona karşı koyabilmek için yeterince iradeli olamıyorsun. Newcastle Ãœniversitesi Beslenme AraÅŸtırma Merkezinde yapılan bir çalışmaya göre kadınlar, erkek arkadaşının yeme alışkanlıklarına adapte olmaya çok yatkın. Erkekler içinse aynı ÅŸey geçerli deÄŸil. Güney Kaliforniya’da Psikoterapi Uzmanı Stacy Kaiser bunun kadınlar için erkeklerle iletiÅŸim kurmanın bir yolu olduÄŸunu belirtiyor.

Çözüm: Seçeneklerini bil. Diyetine dost görünen iki seçenek var. Birincisi sevgilinin yediği her neyse ondan az miktarda kendin için ayır ve bir tabağa koy. (Poşetin içine elini daldırıp durman diyetin için felaket olur.) Ya da ikinci seçenek olarak yanında porsiyon ve kalori miktarı çok daha az bir şeyler bulundurursan sevgilin elini o yağlı cips paketine her attığında sen de kendi düşük kalorili bisküvinden yiyerek oyalanabilirsin.

Bunlar İlginizi Çekebilir

• Yeni aÅŸkın yüzünden sürekli kilo mu alıyorsun?
• Beyninizi genç tutmanın yolları
• Evlilik sonrası ÅŸiÅŸmanlıktan kurtulma formülü
• Ä°ÅŸte zayıflatan 10 besin!
• CinselliÄŸin tadını çıkarın
• Cinsellik Ve Siz
• Evlilikte Cinsel YaÅŸam Ve Ä°lk Cinsel Ä°liÅŸki