Bayramda aldığınız kiloları üzerinize yerleşmeden atmanın en kolay ve hızlı yolu, yürüyüş yapmaktır.
Kolay uygulanabilen, çok fazla ekipman gerektirmeyen, hemen her yaştan ve cinsten kişinin yapabileceği bir egzersiz tipi yürüyüş. Tabii ki yürüyüş derken normal öğleden sonra gezintilerinden söz etmiyoruz.

Yürüyüş belli bir disiplinle yapıldığında vücuda sağlık ve zindelik verir, fazla kilolardan kurtulmayı sağlar, kanser, kalp ve şeker hastalığı riskini azaltır.

En etkili spor: Yürüyüş
Yürüyüş: En etkili spor
Kolay uygulanabilen, çok fazla ekipman gerektirmeyen, hemen her yaştan ve cinsten kişinin yapabileceği bir egzersiz tipi yürüyüş. Tabii ki yürüyüş derken normal öğleden sonra gezintilerinden söz etmiyoruz.

Yürüyüş belli bir disiplinle yapıldığında vücuda sağlık ve zindelik verir, fazla kilolardan kurtulmayı sağlar, kanser, kalp ve şeker hastalığı riskini azaltır.

Ä°ÅŸte bu yazımızda size yürüyüş hakkında bilmeniz gereken birkaç önemli noktayı sunmaya çalışacağız…
Yürüyüşe başlamadan önce aşağıdaki koşullardan biri varsa mutlaka doktor kontrolünden geçmelisiniz:

• Bir yıl veya daha uzun bir süreden beri hareketsiz iseniz

• 65 yaşın üzerinde iseniz ve herhangi bir egzersiz yapmıyorsanız

• Yorulduğunuzda göğüs ağrınız oluyorsa

• Sık sık bayılmalarınız ve halsizlikleriniz oluyorsa

• Başka teşhis edilmiş hastalıklarınız varsa

yürüyüş yapmak için seçeceğiniz giysiler rahat hareket etmenizi sağlayacak gevşek giysiler olmalıdır.

• Giysileriniz sıcak hissettiğinizde kolayca çıkartabileceğiniz, serin hissettiğinizde kolayca giyebileceğiniz bir kaç kattan oluşmalıdır.

• Yürüyüş esnasında terlemeyi hedeflemiyorsanız bir T-Shirt, ince bir kazak ve üzerine ince bir rüzgârlık giyerek yürüyüşe başlayınız.

• Ayağınıza rahat ve terlemeyi önleyen özel koşu çoraplarından giyiniz.

• Sizi güneşten veya soğuktan koruyacak bir başlık takınız.

• Gözlerinizi ultraviole ışınlarından koruyacak bir gözlük takınız.

Bunlar İlginizi Çekebilir

• Diyet ve Obezite Hastalığı
• Vejeteryan Salata
• Oruç bitiyor, alınan fazla kiloları ne yapacağız?
• Sebze Diyeti
• Emziren anne diyeti
• Sporsuz diyet ile kilo verilebilir mi?
• Türk doktorlarından selülite kesin çözüm!